痔になってから、様子見しながら出す感じで、




今日も様子見しつつ、
出だしがまだ少し違和感はあるけど、





痔じゃない時の普段の感じで出せた🎉




しかもなんかスッキリ感がある！！🎉





そやね、出すときの痛みも、最初の少し違和感ぐらいで
あとはなかったな🎉





薬も全く使わなくてよくなってる☺️




Wiiフィットとストレッチとその他色々継続してて、
（キツイときは痔のストレッチだけにしてた）



結果が…！！でた…！！！
（1ヶ月ちょいぐらいかな🤔）




まだ本当に完治かは分からないから様子見は続けつつ、


このまんまストレッチ、Wiiフィット、その他は
継続する！


あと水分もちょこちょこ摂ることね！
（これはとても大事！！）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今現在のストレッチ、Wiiフィットは

Wiiフィットは、
・筋トレ2つ（水平ひねり&横ひねり）
　　　　　（ジャックナイフ？1回で30回）

・ヨガ7こ
（腹式呼吸、三日月のポーズ、英雄のポーズ、
立ち木のポーズ（足はムズいので、上げる方の片足は真っ直ぐ伸ばしてるほうの足の足首らへんに足の甲を当ててる）
やしの木のポーズ、
犬のポーズ（かかとを床につけると筋が伸び過ぎて痛いので、少し浮かせてる！）
肩立ちのポーズ（寝）（これは場合によってはやらない💡）
痔に効くかは分かんないけど、
ここらへんメインでやってる💡）


・踏み台ダンス（5〜6回、6回メイン）






・痔を治す体操ストレッチ
（1日2〜3回、3回メイン。
なんか3回がよさそう🤔
お尻の穴に力が入らないように注意。
終わったあとに痛くなったことがあるので…
それは多分逆効果。）


・巻き肩ストレッチ（痔とは関係ないけど😂）
1日1回

・柔軟体操ストレッチ（1日0〜1回、ねる前がいいかなぁとか）

思い出したら定期的に立ち上がってその場で足踏み
（30分〜1時間ぐらいに1回、座りっぱなしになりやすいので意識する。
この座りっぱなしが1番痔にヤバいかも…
私の痔イボ痔3つはこれから…かもしれん😰
あと外側の皮膚の腫れ。
あまりにも座りっぱなしだったんだよ…）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1月28日


水分足りてなかったみたいで、
最後らへんの出し終わりにて、
「痛っ」となった🤔
（久しぶりだな〜）


痛みは一瞬ぐらい。
その時だけ。



痛み、まだ出るね🤔




ちょっと力んだかも🤔
普段の出し方はまだやめたほうがよさそうかな🤔🌀
（定期的に力を抜くのがまだ負担が少ないかもね）
（うん、2回目のあとが痛みある。）



あと、あまりにも、な寝不足2連チャンもマズかったかも…😰
寝るのだって大事だもんね…


うーん、まだ完治じゃないね🤔



今日は念のため薬は使いましょうね🤔



昨日の上に書いてたのはたまたまかもしれん。



ともあれこのまま継続！！