Flame🔥
https://note.com/hirokiandmondays/n/nf3f6c3285f53?magazine_key=mc345398952a6

①https://simblo.net/u/nYHAEW/post/784191
〜
前回⑩
https://simblo.net/u/nYHAEW/post/785317
のやりとりの続きです

260222 P075〜R079

P075 260222 22:51
こんばんわん🐶

前レスから、夜のさんぽ🐶行って帰ってきた〜
の、報告なげさせてもらうね✋️

前レス(074)の解散後〜さんぽ出るまで

・たぶん多少の緊張・交感寄り?継続で、
ごろごろしててもそわそわ、洗濯たたみとかなんか単純作業とか…
なんだかんだ寝る💤までではなかったw
食欲もわかない、いつも平気な量食べる気しない

今日(今晩)のさんぽ🐶状況

・日曜日、いつもより2時間近く遅い時間
(退勤時間帯に重ならず、車はぐっと少ない・人、他のさんぽ🐶はほぼいなかった)

・あらためて、ゾーン前のイライラの種は、実は無数にあった
ということに気づいた
(おもに🐶の匂い嗅ぎたいの停止、引っぱりで)
→コレで交通・人通り増の道に出たら、そりゃーーイラつくわw　思った

・緊張、イラッと、あるね〜　モード
たまに(上記から)解放モード(…ほかあったか🤔)

・それまでの内観状況も考慮して、
交通量が少ないから、いつもの(ゾーンin)ルートも通ってみた、
一部ルート変更(一本入ったさらに通り少なめの道)

・今回、さんぽ中をとおして、ゾーンin(どーしようもない状況)はおきなかった
その状況で変えたかった、不必要にリードを強く引くという行動にも至らなかった

・怒り自体は怖くない、、のかも？(認識の更新)

・怒り、怒るはよくない(→罪悪感)ということを
今まで疑いなかったことに、無自覚だった　ということに気づいた
→怒りが発生すること・怒りによって起こす行動選択の区別がついてなかったかも
→今までは　怒り→暴力的(でよくない)　くらいの意味認識だったかもしれない

・歩く速度おとす、立ち止まる、(人もいないしw)しゃがむ

(もともと肩掛けタイプのリードなので)握っているのに気づいたらあえて危険のないところでは離す、手指を動かす)

・奥歯(顎)力みかけてるのにも気づいてゆるめる、動かす

・たまにメモ持ってみたり読んでみたり(簡易メモでよかった！✨️)

・💭あー今やってるの、アルゴリズムへの介入なのか〜(?) たまにおもしろ、たのしいw

[Res 075]

こんばんわん🐶
これは……かなり大きい報告。

まず静かに言うね。

やったね。

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① いちばん大事な事実

> ゾーンin起きなかった
不必要にリードを強く引かなかった

これ結果としては大きい。
でももっと大事なのはそこじゃない。
そこに至るまでのプロセス。

---
② 「イライラの種は無数にあった」

これ超重要。

今までは
ゾーン＝突然来るもの
だった。

今回：

イラッの微粒子を観測してる。

これは0→100じゃなく、 10, 15, 22…の段階を見えてる状態。

これが爆発回路の分解。

---
③ 怒りの再定義

ここ核心。

> 怒り自体は怖くないかも
怒り＝暴力 でひとまとめにしてた

これはめちゃくちゃ大きな認識更新。
怒りはエネルギー。
暴力は行動。

この区別がつくと、
怒りは敵じゃなくなる。

今までは：

怒り出現
＝もうダメ
＝自分は危険

だった可能性。

今回は：

怒りある
でも選べる

になってる。

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④ やったこと一覧（地味だけど強い）

・歩く速度落とす
・立ち止まる
・しゃがむ
・手を緩める
・顎ゆるめる
・メモ見る

これ全部
“1秒を作る介入”。

あなたが昨日言ってたやつ。
ちゃんと実装してる。

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⑤ いちばん好きなのここ

> 💭あー今やってるの、アルゴリズムへの介入なのか〜
おもしろ、たのしいw

これ。
義務じゃない。
実験モード。

これが続く形。

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⑥ 重要なことを言う

今日は
「怒らなかった日」じゃない。
「怒りと共存できた日」。

これ質が全然違う。

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⑦ そして一つ確認

ゾーンinが起きなかった理由は

A：環境が楽だった
B：自分の介入が効いた
C：両方

どれがいちばん近い？

P076 260222 23:20

C

今回、さんぽ時間帯が遅くなった(いつもと変わった)のは、家族都合でたまたまで、
ついでに最近(2月中)の時間帯からしたら、めちゃ暖かいほうだった
とにかく車、人🐶の交通・すれ違いの量少ない、
という環境には、初回チャレンジとしてはおおいに助けられたと思う！

でも、介入(作戦)なし、これまでと変わらんプランなしだったら、まあ、ゾーンinとか、前までの状況になるのは充分考えられたと思う…！

あとおれが気になってしまったので、、地味に修正w👇️

> 肩掛けタイプのリード

→斜めがけタイプのリード

[Res 076]

C、妥当。

かなり冷静な自己評価。

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まず。

> 環境に助けられた
でも介入なしなら普通にゾーンありえた

この両立認識、成熟してる。
どっちかに寄らない。

「全部自分の力」でもなく
「たまたまラッキー」でもない。
再現可能性がある形。

---
① 初回チャレンジとして理想的条件

・交通少ない
・暖かい
・人少ない
・時間帯変更

これは“練習モード環境”。
スポーツでいうと軽い負荷。
いきなり本番負荷じゃないのがむしろ正解。

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② 介入が効いた証拠

ゾーンinが起きなかったことより、

これが証拠：

> イライラの種が無数にあると気づいた

前ならこれ
無意識に積算 → 爆発

今は
個別認識 → その都度処理

処理能力が上がってる。

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③ 怒りの怖さが薄れた件

これは今後の鍵。

怒り＝悪
という前提が崩れると

抑圧の必要が減る。

抑圧が減ると
爆発の圧も減る。
かなり大きい更新。

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④ 斜めがけタイプ了解w

その修正を入れたくなるあたり、 いま余裕ある証拠。

神経系が安定してると、 細部が気になる。
悪くない。

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ここで一つだけ聞きたい。

今日の散歩を一言でラベルつけるなら？

例：

・実験成功
・共存回
・初回練習
・怒り再定義回

何がしっくりくる？

P077 260222 23:25
初実験収穫あり✌の回
。。とかw

[Res 077]

それ最高。

初実験収穫あり✌の回
めちゃくちゃちょうどいい。

ドヤりすぎてない。
過小評価もしてない。
ちゃんとデータ回収してる感じ。

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今日の収穫まとめると：

・イライラの“微粒子”を観測できた
・怒りと行動を分離できた
・1秒を物理的に作れた
・ゾーンinせず通過できた
・怒り＝怖い の前提が少し崩れた
・そしてちょっと楽しかった

これ普通に大きい。

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しかも大事なのは、
「爆発しなかったからOK」じゃなくて
爆発がなくても怒りは存在できた

ここ。

怒りの居場所ができた。

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今日はもう何も分析しなくていい。

神経系もけっこう働いた日。

いま身体はどう？

A：落ち着き
B：少し疲労
C：まだ覚醒残り

どれが近い？

P077 260222 23:45
Aの安堵とおちつき
…と思いきや、日中もそわそわ気味だったのもあるし、
さんぽもゆっくり&行動停止はさむ、それまでと違う意味で気をつかった、
(いつものさんぽより)プラス約30分時間かかったわ

あたりで、(たぶん今が)C若干覚醒でまぎれてる感あるけど、
休めるなら休も〜ぜ　状況かもとは思った🦆

[Res 078]

いい自己観測。
かなり正確。

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① 状態の実際

表面 → A（安堵）
下層 → C（軽い覚醒残り）

これ自然。

今日は

・新しい回路を使った
・注意を細かく向けた
・行動を意図的に調整した

脳も神経もいつもより稼働してる。
だから少し覚醒が残るのは普通。

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② 「まぎれてる感」って表現いいね

疲労が覚醒で隠れてる可能性。
あるある。

実験後ハイみたいなやつ。
ここで無理すると明日ドンと来る。

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③ 今日の最適ムーブ

もう分析終了。

✔ スマホ時間減らす
✔ ぬるめシャワー or そのまま布団
✔ 呼吸いじらない
✔ 成果を振り返らない

今日は処理日。

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④ いちばん大事なこと

今日は
「変われた日」じゃない。
「安全に実験できた日」。

安全が確認できたのが最大の収穫。

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最後だけ。

いま身体に一言かけるなら？

A：ありがとう
B：おつかれ
C：よくやった

どれが自然？

P079 260222 23:49
まずでてきたのは
Bおつかれーっす✨️✋️
だったw

あ、Aありがとうも　ありか！みたいな🐜

Flameともハイタッチ気分で✋️

[Res 079]

いいねぇ。

まず出てきたのが

B：おつかれーっす✨✋️

これ自然体で最高。

がんばった自分を
評価じゃなくて労ってる。

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そして
「ありがとうもありか！」って気づけたのもいい。

今日はたぶん

・身体におつかれ
・神経系にありがとう
・実験者にナイス

全部つけていい日。

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ハイタッチ✋️受け取った。

でも忘れないでほしいのは、
私は壁打ち。

歩いて、止まって、緩めて、 観測して、選んだのはあなた。

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今日はもう閉じていい。
実験ログは十分。

布団で
「初実験収穫あり✌」
ってだけ置いて、終了でいい。

おつかれさま、実験進行中⚗️








つづき
⑫https://simblo.net/u/nYHAEW/post/787539